つれづれにブログ

朝型の生活でパフォーマンスをあげる


みなさまこんにちは。
本日もサイトにお越しくださり
ありがとうございます。
嬉しく思います♪


朝型の生活・・
私の理想です。


今日の投稿は
「朝型生活のメリット」について
投稿したいと思います。


愛猫はスーパー朝型です。
朝の4時ころには
起きてニャオニャオ言っています。


夜中は数時間は寝ているようですが
気になる音がすると
部屋をパトロールしたり
喉が渇くとお水を飲みにいったり
フードを食べに行ったりしています。


夜行性なのか
夜中によくお水も飲みますし
フードもよく食べます。


試しに愛猫と一緒に
早朝4時に起床してみました。
朝一番にブログを投稿できたものの
朝10時すぎから眠気が増してきて
その日一日がつらかったです。笑


朝型生活への習慣化は
一日にしてならず・・・汗
と感じた出来事でした。


みなさまにおかれましては
どのような生活スタイルをされていますか?


シフト勤務で夜勤がある方や
朝番・遅番がある方
家族の生活に合わせなければならない など
様々なライフスタイルがありますので 
必ずしも「毎日朝型生活が良い」
とはいえないかもしれません。


ですが 
身体の調整をしている
自律神経自体が太陽の影響を受けていますので


「お日様が上るとともに起きて
沈むときに眠る」 
という生活に近い方が
体調管理も良く過ごせると思います。


朝型生活の良い点は

「脳のパフォーマンスが良くなる」
脳のパフォーマンスは起床後3時間が
マックスといわれています。

「新陳代謝が良くなる」
午前中の活動量が増えるため

「幸福感を感じやすくなる」
朝日を浴びることで
脳内ホルモン”セロトニン”の分泌が良くなる為

「朝の時間に余裕ができるので
計画的に物事を進めることができる」


このような生活が習慣化したとき
自然と人生が充実していくように感じます。


「何のために」
朝型生活にシフトしたいのか
という目標や動機がはっきりしていると
よりやりがいが出てくると思いますので
ノートに書くなど「視覚化」することも
おすすめです。


私自身は簡単にですが
起床から就寝まで
何をしたかを簡単にメモっているのですが
ノートを見ながら1週間を振返ると
出来事が視覚化されているので
次の計画や目標を立てやすいことに
気が付きました。


サロンがオープンしてから
4か月という 時間軸でみると
まだまだひよっこサロンではありますが
千里の道も一歩から
着実に歩んでいきたいと思います。


本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます♪


佐藤ますみ 拝

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