みなさまこんにちは。
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ありがとうございます♪

今日の投稿は
「マグネシウム」は
お肌にも身体にも良いです
というつれづれ投稿です。

身体の約96％は
炭水化物・たんぱく質・脂質
ビタミン類や水分ですが
残りの4％が
ミネラルなのだそうです。

マグネシウムは
約300種類もの
酵素の働きを助けています。

具体的には
エネルギーを生む
筋肉の収縮
血糖値・血圧・体温の調整
神経の伝達（電流）の調整
細胞の新陳代謝
DNAの合成
お肌の潤いに必要な
ヒアルロン酸の産生


さらには
次の病気の改善にもなる
といわれています。

心臓病・高脂血症
糖尿病・血糖値
うつ・慢性疲労・食欲不振
循環器系の疾患
など

体内に
十分なマグネシウムがあれば
コレステロールの過剰も
調整できるそうです。

しかしながら
マグネシウムは
重要なミネラルですが
ストレスや汗
アルコールの過剰摂取で
簡単に排出されてしまうそうです。

毎日の食事で
マグネシウムを意識して
摂取していけたらと思います。

マグネシウムを多く含む食品は
ナッツや落花生
昆布・ひじきなどの海草類
イカ・玄米・大豆・ごま
緑黄色野菜などです。

特には
経皮吸収がよく
入浴剤としておすすめなのは
「エプソムソルト」です。

エプソムソルト
という名前から
「塩」を思わせますが
マグネシウムなんです。

イギリスの
「エプソム」というところで
産出されたのが始まりのようです。

連日の猛暑で　
体調管理が
難しいときもあると思います。

エプソムソルト入浴で
マグネシウム摂取して
猛暑を乗り切っていけたら
いいなと思います。

本日も最後までお読みくださり
ありがとうございます♪